Luisteren is een kunst

Ik werd op mijn vingers getikt door O. Ze had me verteld over haar weekendplannen en het wil me maar niet meer te binnen schieten wat het was. Heb ik wel goed geluisterd? Onlangs had ik een gesprek met iemand waarin ik telkens onderbroken werd en de ander de kans afwachtte om het eigen verhaal in te brengen. Goed luisteren is een kunst. We luisteren, maar ondertussen vliegen allerlei gedachten door ons hoofd. We luisteren, maar dit wordt gekleurd door onze eigen meningen of oordelen. We luisteren, maar zijn niet nieuwsgierig, want de ander heeft toch weer dezelfde verhalen of klaagzangen. We luisteren en hebben automatisch de neiging om andermans problemen op te lossen.
Luisteren is een werkwoord. We kunnen pas luisteren als we ons eigen hoofd leegmaken. Als we geen oordeel geven of verwachtingen hebben. Als we niet een antwoord willen zoeken op het verhaal van de ander en ondertussen selectief luisteren. Als we niet wachten op elke kans om het verhaal naar onszelf te draaien. Aandacht, openheid en betrokkenheid….
Sorry O. Misschien moet je me maar gewoon vertellen wat je het weekend hebt gedaan.

LUISTEREN

Als ik je vraag naar mij te luisteren
en jij begint mij adviezen te geven
dan doe je niet wat ik je vraag.

Als ik je vraag naar mij te luisteren
en jij begint mij te vertellen waarom
ik iets niet zo moet voelen als ik het voel,
dan neem je mijn gevoelens niet serieus.

Als ik je vraag naar mij te luisteren
en jij denkt dat je iets moet doen om
mijn problemen op te lossen,
dan laat je mij in de steek,
hoe vreemd dat ook mag lijken

Dus, alsjeblieft, luister alleen maar naar
me en probeer me te begrijpen.

En als je wilt praten, wacht dan even en
ik beloof je dat ik op mijn beurt naar jou
zal luisteren.

Leo Buscaglia

Read Full Post »

Hard lopen

Tijdens het hardlopen, of dat nu op de loopband is of buiten, kijk ik regelmatig op mijn horloge en denk dan: ‘Hoe lang moet ik nog?’ Ik hijg, ik zweet, mijn benen doen pijn, het gaat steeds moeizamer.
Ik wil niet meer in het hier en nu zijn, ik wil dat ik mijn doel snel haal en kan stoppen met hardlopen…
Hm, weer pleeg ik verzet tegen het hier en nu. Dit is een situatie waarin ik flink kan oefenen met bewust aanwezig zijn. Ik kan mijn gedachten veranderen. Als ik mijn benen voel kan ik trots op ze zijn, ze leveren toch maar mooi de inspanning. Ik kan meer om me heen kijken en me bewust worden van mijn omgeving. Hardlopen is een goede oefening om niet te willen vluchten uit het nu naar de toekomst, om niet ergens anders te willen zijn en om je gevoelens te onderzoeken en ze niet als ongewenst te beschouwen.
Ik kijk naar buiten, het is droog, ik ga een rondje doen.

Read Full Post »

Nutteloze bagage

Een telefoongesprek, een bezoek. Het oude gevoel was er weer. Ergernis, negativiteit en verzet. De emotie is sterk en voelt niet fijn. Waarom houd ik dit gevoel in stand? Waarom verzet ik mij tegen wat is? Ik blijf vastzitten, voel me slachtoffer en de koffer met negativiteit wordt steeds zwaarder. Wat moet ik doen om deze nutteloze bagage los te laten? Het hier en nu accepteren en niet oordelen. Ik weet dat het zo is, maar soms…. Ik denk even door. Als dit lukt, je echt aanvaardt wat er is, dan is er geen verzet nodig en dan komen er dus helemaal geen negatieve gevoelens meer in je op!!!! Een fantastische gedachte toch?! Ik heb nog een lange weg te gaan, maar ik ga!
Eckhart Tolle schreef dat je kan kiezen voor negativiteit. Maar waarom zou je? Als je beseft dat je misselijk wordt van bepaalde etenswaren, zou je die dan blijven eten en volhouden dat het best is om misselijk te zijn?

Read Full Post »

Eigen plekje

Onbegrip. Steeds vaker word ik gevraagd of ik niet graag snel een eigen plekje wil. Want na een scheiding kan je toch niet meer samen wonen…
Het kan wel. Mijn plekje is waar ik ben. Ik ben gelukkig in het hier en nu. Het is goed zoals het is. Als de tijd rijp is komt er wel een nieuw plekje. Daar heb ik het volste vertrouwen in.
Het hier en nu accepteren en je gelukkig voelen in alle omstandigheden. Het kan!
Neem genoeg tijd om uw geluk te tellen, maar verspil geen minuut aan gepieker.

Read Full Post »

Weg met die oordelen

Een nieuwe situatie, nieuwe mensen… Ik herkende oude patronen bij mezelf. Ik betrapte me er op dat ik alweer snel klaarstond met oordelen. De een zei dit en de ander dat. En ik voelde twijfels. Het voelde niet goed. Ik heb de gedachtenstroom laten gaan. Had ik teveel verwachtingen? Had ik acceptatie nodig van de ander? Wil ik te veel ipv met de flow meegaan? Ineens kruipt de gedachte op dat ik kan kiezen hoe ik hierop ga reageren. Ik hoef niet te doen wat ik in het verleden deed. Ik kan me nu anders opstellen. Wat vroeger goed voor mij werkte hoeft dat nu niet meer te doen. Ik ga het loslaten, probeer anders naar de mensen te kijken, laat mijn oordeel los, ga de toekomst positief tegemoet treden in plaats van ‘negatief’ terugkijken. H. merkte op: maak een ring van kristal om je heen…  Ik heb er weer zin in en kijk uit naar de volgende keer. Vandaag ga ik genieten van een mooi boek met het geluid van de regen op de achtergrond en van mooie muziek die ik kreeg als cadeau.
De enige beperking voor de realisatie van morgen is onze twijfel van vandaag. (Franklin Roosevelt)

Read Full Post »

The day after

The day after. Na twee roerige dagen is er vanmorgen rust. En veel regen. Heel veel regen. Wat voelt het fijn dat ik mijn verjaardag heb gevierd. Ik kreeg veel felicitaties en veel leuke cadeautjes. Kijk maar naar dit kaartje van mijn kinderen. Lief toch?! De verfset spoort mij aan om mijn nog niet ontdekte creatieve kant te ontdekken. En het boek vol tips met onmisbare, overbodige en best wel handige dingen die je echt moet kunnen leert mij straks te overleven. Ik ga er vanmorgen eens lekker voor zitten en van genieten. Vanmiddag ga ik voor het eerst aan de slag in het inloophuis en heb er zin in. Zo is elke dag een nieuw begin met nieuwe uitdagingen.
Pluk de dag

Read Full Post »

Jarig

Vandaag vier ik mijn verjaardag. De ene gebeurtenis volgt de andere op. Vorig jaar heb ik het niet gevierd door alle hectiek. Ik zat vast in het struikgewas. We hadden een time-out, er was veel onbegrip en ook op mijn werk kon ik mijzelf niet vinden. Sindsdien ben ik een lange weg gegaan. Tot hier en nu. Een nieuwe dag, een nieuw levensjaar.

Geluk is geen bestemming, het is een manier van leven.

Read Full Post »

In liefde loslaten

Na een hele lange weg van bewustwording, van strijd en vastklampen laten we elkaar los. Wat hebben we een verzet gepleegd, wat wilden we graag vasthouden. Vasthouden aan oude patronen, aan het bekende, aan elkaar. Er was angst voor het onbekende, de toekomst. Schuldgevoel, boosheid, teleurstelling, spijt, illusies die we los moesten laten. Alle emoties hebben we doorleefd. We zijn er dwars doorheen gegaan en daarom kunnen we ze nu achter ons laten. Ik zou graag willen dat het anders was gelopen, maar de afgelopen jaren hebben ons ook veel gebracht. Inzichten, begrip voor elkaar en een enorme persoonlijke groei.
We hebben vanmorgen het scheidingsconvenant getekend. We weten de diepere bedoeling nog niet, maar we hebben vertrouwen dat dit gebeurt om elk verder te kunnen groeien. We zijn/blijven vrienden, maar we zijn uit elkaar gegroeid. Wat is het fijn om elkaar in liefde los te kunnen laten.

Read Full Post »

Rust

“Jaag niet achter het verleden aan.
Verlang niet naar de toekomst.
Het verleden is niet meer.
De toekomst is nog niet begonnen.”

Ik ben gestopt met denken hoe het vroeger was en hoe ik vond dat het eigenlijk zou moeten zijn. Eindelijk. Er is rust. Ik geniet van wat er vandaag op mijn pad komt. Het weekend was fijn. Maar ik hoef het niet meer vast te houden. Ik laat los. Vandaag een regenachtige nieuwe dag. De regen is nodig voor de natuur. Het is goed zo.

Read Full Post »

Zondagochtendmijmering

Zondagochtend vroeg. Ik zit wat te mijmeren over het weekend. Het voelt zo fijn. We zijn een hele dag compleet als gezin. T kwam terug na een zomer vol optredens en een vakantie en R kwam thuis na een zonvakantie. Vrolijke verhalen, blijde gezichten;  het is goed zo. Ik zit vol in het hier en nu. Wat ben ik gegroeid. Geen ruwe zee meer, geen hoge golven. Geen paniek als ik denk aan wat komt. Het zal anders worden. Maar ´anders´ is geen synoniem voor negatief. Ik verbind er geen oordeel aan. Ik geniet. Vandaag. Ik leef Nu.

Read Full Post »